Δευτέρα, 10 Ιουλίου 2017 10:01

Τρεις τρόποι να αντιμετωπίσετε τις αϋπνίες

Η έλλειψη ύπνου έχει σημαντικό αντίκτυπο τόσο στη σωστή λειτουργία του οργανισμού όσο και στην ποιότητα ζωής μας γι' αυτό και θα πρέπει να μας απασχολεί αν έχουμε αϋπνίες.

Ο συνεχόμενος βραδινός ύπνος είναι πολύ σημαντικός αλλά δεν είναι για όλους δεδομένο. Ωστόσο υπάρχουν κάποιοι τρόποι να αντιμετωπίσετε τις αϋπνίες που σας ταλαιπωρούν.

-Αποφύγετε τα μεγάλα και βαριά γεύματα πριν τον ύπνο.

Παρόλο που η πίτσα και τα burgers μπορεί να είναι ο ιδανικός τρόπος για εσάς να τελειώσετε την ημέρα σας, ωστόσο ένα μεγάλο γεύμα μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία και να διακόψει τον ύπνο σας.

-Μην καταναλώνετε καφεΐνη πριν κοιμηθείτε.

Όπως όλοι ξέρουμε οι καφεΐνη έχει διεγερτική δράση στο νευρικό σύστημα και κατά συνέπεια μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου. Πέρα από τον καφέ, να θυμάστε και να αποφεύγετε και τις υπόλοιπες πηγές καφεΐνης, όπως το τσάι, τη σοκολάτα και αναψυκτικά.

-Αποφύγετε τα πικάντικα και καυτερά τρόφιμα για τουλάχιστον 4 ώρες μέχρι την ώρα του ύπνου.

Οι καυτερές σάλτσες και τα μπαχαρικά μπορεί να προκαλέσουν αίσθημα καύσου στον οισοφάγο επιδρώντας έτσι στην ποιότητα του ύπνου σας. Για το λόγο αυτό μην ξαπλώνετε με γεμάτο στομάχι για να αποφύγετε την παλινδρόμηση της τροφής προς τον οισοφάγο.

FocusFM 103.6 Live

Ζωντανα τωρα

Γιώργος Δαμιανίδης
Ραδ. παραγωγός: Γιώργος Δαμιανίδης
Πρόγραμμα: εκπομπή επικαιρότητας
Ώρες: 12:00 - 14:00

Ροη ειδησεων

Συνελήφθη για λαθραία τσιγάρα στη Θεσσαλονίκη

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
Σάββατο, 24 Φεβρουαρίου 2018 11:59

«Καμπανάκι» ΠΟΕ για τον κίνδυνο εμπορικών πολέμων

ΚΟΣΜΟΣ
Σάββατο, 24 Φεβρουαρίου 2018 10:42

Ποιοι 18άρηδες πρέπει να κάνουν φορολογική δήλωση

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
Σάββατο, 24 Φεβρουαρίου 2018 09:49

Δωρεάν σπιρομέτρηση στη Θεσσαλονίκη

ΥΓΕΙΑ
Σάββατο, 24 Φεβρουαρίου 2018 08:15

«Σχεδόν Σαράντα - the final cut» στο Θέατρο Αθήναιον

ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
Σάββατο, 24 Φεβρουαρίου 2018 07:50

Ο καιρός σήμερα στη Θεσσαλονίκη

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
Σάββατο, 24 Φεβρουαρίου 2018 07:20

Συναγερμός στον Λ. Οίκο - Όχημα έπεσε σε μπάρες ασφαλείας

ΚΟΣΜΟΣ
Παρασκευή, 23 Φεβρουαρίου 2018 22:50

Επικοινωνια

ΑΡ.Γ.Ε.ΜΗ. 128207206000

Τηλ. & FAX. 2310 500536

Τηλ. Δημοσ. Τμήματος: 2310500675

Εκπομπές: 2310 500 676, 500677

email: info@focusfm.gr

Δημοσιογράφοι: News@focusfm.gr

Τεχνικό τμήμα: Production@focusfm.gr

Τοποθεσια

O FOCUS FM ΣΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΟΥ

undefined