Παρασκευή, 17 Αυγούστου 2018 09:17

«Η βιταμίνη του ήλιου» -Τα 27 προβλήματα υγείας που συνδέονται με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D

Παρόλο που ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα, οι μισοί Ελληνες κάθε ηλικίας έχουν έλλειψη βιταμίνης D.

Μάλιστα σε παγκόσμιο επίπεδο, πάνω από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι έχουν έλλειψη αυτής της βιταμίνης.Tο σώμα είναι φτιαγμένο για να παίρνει βιταμίνη D είτε μέσω του δέρματος (την παράγει με την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία) είτε μέσω της διατροφής.

Οι επιστήμονες αποδίδουν τα υψηλά ποσοστά έλλειψης βιταμίνης D στηνανεπαρκή ή μη σωστή έκθεση στον ήλιο και στη χρήση αντηλιακών. Γι΄ αυτό άλλωστε ονομάζεται και «βιταμίνη του ήλιου».Αναφέρουν, μάλιστα, χαρακτηριστικά ότι ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 10 μπλοκάρει σε ποσοστό 90% το επίπεδο της βιταμίνης D.Η βιταμίνη D αποτελεί ένα από τα «κλειδιά» για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος υγείας για όλες τις ηλικίες.

Είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα. Επίσης, παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σωστής δομής των οστών και κάνει καλό στα δόντια.Παράλληλα, συνεχώς νέα στοιχεία καταδεικνύουν ότι η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία, καθώς βοηθά στη μείωση των φλεγμονών, στην καλή ρύθμιση και ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην ανάπτυξη των κυττάρων και στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Τα συνηθέστερα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης D που περιγράφονται είναι κόπωση, γενικευμένη μυική αδυναμία, κράμπες, πόνος στις αρθρώσεις, αδυναμία συγκέντρωσης, κεφαλαλγίες.


H έλλειψη βιταμίνης D έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο:

1. Παχυσαρκίας

2. Οστεοπόρωσης

3. σχιζοφρένειας

4. κατάθλιψης και αγχώδης διαταραχής

5. σακχαρώδη διαβήτη (τόσο τύπου 1 όσο και τύπου 2)

6. διαφόρων μορφών καρκίνου (ειδικά του εντέρου και του προστάτη)

7. καρδιακής νόσου

8. ψυχιατρικών νόσων

9. αυτοάνοσων νοσημάτων

10. Αλωπεκίας και τριχόπτωσης

11. Υπέρτασης

12. Σακχαρώδους διαβήτη

13. Εμφράγματος

14. Εγκεφαλικού επεισοδίου

15. Ανοιας

16. Σκλήρυνσης κατά πλάκας

17. Αυξημένης συχνότητας πτώσεων και καταγμάτων

18. Χαμηλών επιπέδων ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα

19. Πνευμονίας

20. Ρευματοειδούς αρθρίτιδα

21. Ερυθηματώδη λύκου

22. Εκζέματος και Ψωρίασης

23. Ουλίτιδας στα δόντια

24. Άσθματος

25. Μυϊκής αδυναμίας

26. Βρογχίτιδας

27. Λεύκης

Δεδομένου ότι η συγκεκριμένη βιταμίνη προστατεύει από πληθώρα παθήσεων, πρέπει να φροντίζουμε να λαμβάνουμε καθημερινά τουλάχιστον 600 IU (800 IU για τα άτομα 70 ετών και άνω).

Τέλος αξίζει να σημειώσουμε ότι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D είναι τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, τόνος), οι κρόκοι των αυγών, το τυρί, το συκώτι και τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, όπως ορισμένα δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αν είστε 50 ετών και άνω, οι πιθανότητες είναι υψηλές ότι έχετε ήδη μια ανεπάρκεια βιταμίνης D. Το σώμα δεν παράγει τόση βιταμίνη D καθώς γερνάμε.

bovary.gr

FocusFM 103.6 Live

Ζωντανα τωρα

Θωμάς Παπαθανασίου
Ραδ. παραγωγός: Θωμάς Παπαθανασίου
Πρόγραμμα: ραδιοφωνικό magazino
Ώρες: 10:00 - 13:00

Ροη ειδησεων

Έκτακτη διακοπή νερού σε περιοχή της Θεσσαλονίκης

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
Κυριακή, 23 Σεπτεμβρίου 2018 09:35

Πότε θα καταβληθούν οι συντάξεις Οκτωβρίου

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
Κυριακή, 23 Σεπτεμβρίου 2018 08:25

Δωρεάν σπιρομέτρηση στη Θεσσαλονίκη

ΥΓΕΙΑ
Κυριακή, 23 Σεπτεμβρίου 2018 07:45

Διακοπή ρεύματος στο κέντρο της Θεσσαλονίκης

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
Κυριακή, 23 Σεπτεμβρίου 2018 07:30

Ο καιρός σήμερα στη Θεσσαλονίκη

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
Κυριακή, 23 Σεπτεμβρίου 2018 07:15

Το σχόλιο Καμμένου για τις διώξεις δημοσιογράφων

ΠΟΛΙΤΙΚΗ
Σάββατο, 22 Σεπτεμβρίου 2018 21:13

Επικοινωνια

ΑΡ.Γ.Ε.ΜΗ. 128207206000

Τηλ. & FAX. 2310 500536

Τηλ. Δημοσ. Τμήματος: 2310500675

Εκπομπές: 2310 500 676, 500677

email: info@focusfm.gr

Δημοσιογράφοι: News@focusfm.gr

Τεχνικό τμήμα: Production@focusfm.gr

Τοποθεσια

O FOCUS FM ΣΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΟΥ

undefined